Правильная высота кровати: на что влияет этот параметр и как его определить

Высота кровати в значительной степени связана с удобством ее использования. Этот параметр должен соответствовать анатомическим и физиологическим особенностям человека, чтобы минимизировать нагрузку на опорно-двигательную систему. Разберемся, какая оптимальная высота кровати и какие факторы следует учитывать при ее выборе.

Влияние высоты кровати на здоровье и комфорт

С помощью правильно подобранной высоты спального места можно уменьшить нагрузку на суставы и позвоночник при укладывании и вставании, и так предотвратить возникновение болей в спине, бедрах и коленях. Это особенно важно для людей с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата: оптимальная высота кровати помогает замедлить развитие патологий и профилактирует дальнейшие повреждения позвоночника.

Правильная высота кровати способствует улучшению кровообращения. Анатомическое положение тела при вставании и укладывании не препятствует нормальной циркуляции крови в сосудах. Таким образом снижается риск недомоганий, вызванных нарушением кровотока: онемения и покалывания в конечностях, частых головных болей и головокружений, избыточного напряжения в мышцах.

Оптимальная высота кровати — это еще и залог удобства обслуживания спального места. Она упрощает подготовку и уборку постели, замену белья.

Какие факторы учитывать при выборе высоты кровати

Подбирая кровать по высоте, важно принять во внимание несколько факторов. Первый — это возраст и физическое состояние пользователя. Для пожилого или человека с ограниченной подвижностью хорошо подойдет модель повыше (например, Loft).

Чем ниже спальное место, тем больше физических усилий придется приложить, чтобы присесть на него и чтобы подняться. Это может вызвать избыточное напряжение в тазобедренных суставах и пояснице, спровоцировать боль.

Также следует ориентироваться на рост человека. Высоким людям низкая кровать может быть неудобной. Им придется сильно наклоняться при вставании, дополнительно нагружая спину.

И наоборот: людям низкого роста не подойдет высокое спальное место. Чтобы сесть, им нужно будет приподниматься, а если при вставании ноги не будут доставать до пола — с усилием спрыгивать с кровати.

Третий фактор, который важен при выборе оптимальной высоты кровати, — толщина матраса. Если он высокий, можно брать кровать пониже — сам матрас обеспечит спальному месту дополнительную высоту. Для тонкого матрасного изделия предпочтительна более высокая кровать.

Людям, у которых есть хронические заболевания суставов или позвоночника, перед покупкой кровати лучше проконсультироваться с ортопедом. Врач учтет особенности заболевания и порекомендует подходящую высоту спального места, которая снизит нагрузку на суставы и позвоночник, позволив избежать обострений.

Как рассчитать оптимальную высоту кровати

Лучший способ определить подходящую высоту спального места при покупке в магазине — уложить на понравившуюся кровать матрас и сесть на его край. Ступни должны полностью соприкасаться с полом, а угол между бедром и голенью составлять примерно 90 градусов. Для человека среднего роста (165–170 см) оптимальная высота спального места от пола до верхнего края матраса варьируется в пределах 50–60 см.

При покупке в интернете возможность протестировать изделие отсутствует. Поэтому нужно внимательно изучить технические характеристики понравившейся кровати.

Если в описании модели указаны два параметра — высота от пола до края бортика и глубина посадки матраса, следует из первого показателя вычесть второй. Пример: если высота от пола до края бортика составляет 40 см, а глубина посадки — 6 см, «чистая» высота кровати равняется 34 см. Теперь к полученной цифре нужно добавить толщину вашего матраса, и вы получите точную высоту спального места.

Некоторые производители в технических характеристиках кроватей указывают высоту ножек и глубину посадки матраса. Чтобы узнать «чистую» высоту изделия, оба показателя следует сложить. А для определения итоговой высоты спального места, как и в предыдущем случае, к полученному числу добавляют толщину матраса.

Разновидности кроватей по высоте

По высоте кровати делятся на три группы. За основу классификации взяты региональные стандарты:

• Европейские кровати. Обычно имеют высоту спального места с матрасом от 50 до 60 см (к примеру, модели «Велюр» и «Остин»). Этот стандарт используется большинством украинских производителей как оптимальная высота кровати для людей среднего роста с длиной ноги от пятки до колена около 60 см. Кровати такой высоты обеспечивают комфорт при вставании и укладывании, снижая нагрузку на суставы.
• Американские кровати. Отличаются более высокими спальными местами — от 70 до 100 см вместе с матрасом. Этот стандарт возник в эпоху колониализма, когда в домах было важно избегать контакта со сквозняками и влажностью, проникающими из-под пола. Высокие кровати часто оснащены просторными ящиками для хранения предметов домашнего обихода, поэтому, согласно отзывам, удобны в малогабаритных комнатах.
• Восточные кровати. В Японии и Китае традиция спать на полу или на низких подиумах существует уже давно. Восточные кровати имеют высоту 20–35 см с матрасом (к примеру, модели ReSoft и «Ричи»). Однако для европейцев такие кровати могут оказаться неудобными: чтобы сесть на них, нужно наклоняться или даже присаживаться на корточки. Это может вызвать дискомфорт в суставах.

Покупая кровать, помните, что она не только должна соответствовать вашим эстетическим предпочтениям, но и быть удобной для использования каждый день.