Правильна висота ліжка: на що впливає цей параметр і як його визначити

Висота ліжка значною мірою пов'язана зі зручністю його використання. Цей параметр має відповідати анатомічним і фізіологічним особливостям людини, щоб мінімізувати навантаження на опорно-рухову систему. Розберемося, яка оптимальна висота ліжка і які чинники слід враховувати під час його вибору.

Вплив висоти ліжка на здоров'я і комфорт

За допомогою правильно підібраної висоти спального місця можна зменшити навантаження на суглоби та хребет під час укладання та вставання, і так запобігти виникненню болю в спині, стегнах і колінах. Це особливо важливо для людей із хронічними захворюваннями опорно-рухового апарату: оптимальна висота ліжка допомагає сповільнити розвиток патологій і профілактує подальші пошкодження хребта.

Правильна висота ліжка сприяє поліпшенню кровообігу. Анатомічне положення тіла під час вставання й укладання не перешкоджає нормальній циркуляції крові в судинах. Таким чином знижується ризик нездужань, спричинених порушенням кровотоку: оніміння і поколювання в кінцівках, частих головних болів і запаморочень, надмірного напруження в м'язах.

Оптимальна висота ліжка — це ще й запорука зручності обслуговування спального місця. Вона спрощує підготовку і прибирання постелі, заміну білизни.

Які чинники враховувати при виборі висоти ліжка

Підбираючи ліжко за висотою, важливо взяти до уваги кілька чинників. Перший — це вік і фізичний стан користувача. Для літнього або людини з обмеженою рухливістю добре підійде вища модель (наприклад, Loft).

Що нижче спальне місце, то більше фізичних зусиль доведеться докласти, щоб присісти на нього і щоб піднятися. Це може спричинити надмірне напруження в тазостегнових суглобах і попереку, спровокувати біль.

Також слід орієнтуватися на зріст людини. Високим людям низьке ліжко може бути незручним. Їм доведеться сильно нахилятися під час вставання, додатково навантажуючи спину.

І навпаки: людям низького зросту не підійде високе спальне місце. Щоб сісти, їм потрібно буде підводитися, а якщо під час вставання ноги не діставатимуть до підлоги — із зусиллям зістрибувати з ліжка.

Третій фактор, який важливий при виборі оптимальної висоти ліжка, — товщина матраца. Якщо він високий, можна брати ліжко нижче — сам матрац

забезпечить спальному місцю додаткову висоту. Для тонкого матрацного виробу краще більш високе ліжко.

Людям, у яких є хронічні захворювання суглобів або хребта, перед купівлею ліжка краще проконсультуватися з ортопедом. Лікар врахує особливості захворювання і порекомендує відповідну висоту спального місця, яка знизить навантаження на суглоби і хребет, дозволивши уникнути загострень.

Як розрахувати оптимальну висоту ліжка

Найкращий спосіб визначити відповідну висоту спального місця під час купівлі в магазині — укласти на вподобане ліжко матрац і сісти на його край. Ступні мають повністю стикатися з підлогою, а кут між стегном і гомілкою становити приблизно 90 градусів. Для людини середнього зросту (165-170 см) оптимальна висота спального місця від підлоги до верхнього краю матраца варіюється в межах 50-60 см.

При купівлі в інтернеті можливість протестувати виріб відсутня. Тому потрібно уважно вивчити технічні характеристики вподобаного ліжка.

Якщо в описі моделі вказані два параметри — висота від підлоги до краю бортика і глибина посадки матраца, слід з першого показника відняти другий. Приклад: якщо висота від підлоги до краю бортика становить 40 см, а глибина посадки — 6 см, «чиста» висота ліжка дорівнює 34 см. Тепер до отриманої цифри потрібно додати товщину вашого матраца, і ви отримаєте точну висоту спального місця.

Деякі виробники в технічних характеристиках ліжок вказують висоту ніжок і глибину посадки матраца. Щоб дізнатися «чисту» висоту виробу, обидва показники слід скласти. А для визначення підсумкової висоти спального місця, як і в попередньому випадку, до отриманого числа додають товщину матраца.

Різновиди ліжок за висотою

За висотою ліжка діляться на три групи. За основу класифікації взято регіональні стандарти:

• Європейські ліжка. Зазвичай мають висоту спального місця з матрацом від 50 до 60 см (приміром, моделі «Велюр» і «Остін»). Цей стандарт використовується більшістю українських виробників як оптимальна висота ліжка для людей середнього зросту з довжиною ноги від п'яти до коліна близько 60 см. Ліжка такої висоти забезпечують комфорт при вставанні й укладанні, знижуючи навантаження на суглоби.
• Американські ліжка. Відрізняються більш високими спальними місцями — від 70 до 100 см разом із матрацом. Цей стандарт виник в епоху колоніалізму, коли в будинках було важливо уникати контакту з протягами і вологістю, що проникають з-під підлоги. Високі ліжка часто оснащені просторими шухлядами для зберігання предметів домашнього вжитку, тому, згідно з відгуками, зручні в малогабаритних кімнатах.
• Східні ліжка. В Японії та Китаї традиція спати на підлозі або на низьких подіумах існує вже давно. Східні ліжка мають висоту 20-35 см із матрацом (приміром, моделі ReSoft і «Річі»). Однак для європейців такі ліжка можуть виявитися незручними: щоб сісти на них, потрібно нахилятися або навіть сідати навпочіпки. Це може спричинити дискомфорт у суглобах.

Купуючи ліжко, пам'ятайте, що воно не тільки повинне відповідати вашим естетичним уподобанням, а й бути зручним для використання щодня.